Vitamíny pre zdravie i krásu žien

Vitamíny, minerály i ďalšie mikroživiny potrebujeme nielen pre zdravie, ale sú to aj látky všestranne a blahodarne pôsobiace na pokožku, vlasy a telo. Vďaka nim budeme vyzerať príťažlivo, sviežo a ak nim pridáme dostatok pohybu, aj plné síl. Ktoré z nich sa zaslúžia o to, že budeme fit a zároveň nám vyčarujú aj jemnejšiu pleť, menej vrások, bohatšie vlasy, pevnejšie nechty a mladistvý beauty vzhľad?

PRIRODZENÁ CESTA K OCHRANE A REGENERÁCII POKOŽKY

Naša pleť nie je len zrkadlom nášho veku či zdedených génov. Je tiež odrazom vonkajších faktorov, akými sú stres, životné prostredie, životný štýl, výživa a starostlivosť o ňu. Veľký vplyv na jej stav má aj únava a oxidačný stres – ten spôsobuje, že pokožka starne, stráca svoju pružnosť a vyzerá bledá, bez farby. Vzniká vtedy, keď je narušená prirodzená ochranná bariéra proti atakom takzvaných voľných radikálov. Obnoviť ju možno kombináciou účinných látok z vitamínov a minerálov. Proti voľným radikálom pôsobia najmä vitamíny C a E, z minerálov meď, zinok, selén a mangán. Medzi ďalšie základné vitamíny napomáhajúce zdraviu a kráse pleti patria vitamín A, vitamín B2 (riboflavín), B3 (niacín) a B5, čiže kyselina pantoténová. Svoju úlohu pri udržiavaní pevnosti a pružnosti pokožky však zohrávajú aj kolagén a známy energizér koenzým Q10.

 

Vitamín A je ideálnym pomocníkom v boji proti starnutiu pokožky, udržuje pleť zdravú, jeho nedostatok zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože. Vitamín A obnovuje tkanivo a spevňuje pokožku, reguluje tiež tvorbu mazu a pomáha predchádzať akné. Tento vitamín možno nájsť v mrkve, paprike, mlieku, vaječných žĺtkoch, špenáte i brokolici.

 

Dôležitý pre bezproblémovú pokožku je i príjem tzv. vitamínov kože – B2, B3 a B5.

Vitamín B2 – riboflavín podporuje pevnosť tkanivovej štruktúry, dodáva pokožke vlhkosť, zabezpečuje jej jas a bojuje proti akné. Jeho zdrojom sú najmä pečeň, morské ryby, mlieko, vajíčka, brokolica, špenát. Za kožnými zápalmi a ekzémami treba hľadať nedostatok vitamínu B3 – niacínu. Obsahuje ho hydinové mäso, strukoviny a pečeň. Kyselina pantoténová, čiže vitamín B5 (obsiahnutý v mlieku a vajíčkach) pomáha preliečiť podráždenú pokožku a kožné infekcie.

 

Vitamín C, známy bojovník za imunitu, urýchľuje látkovú výmenu v bunkách pokožky a pomáha tak pri hojení rán a eliminuje výskyt pigmentových škvŕn na koži. Ide o najdôležitejší vitamín pri regenerácii kože a ochrane pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia či nikotínu. Klasickým zdrojom tohto vitamínu je kyslá kapusta, brokolica, paprika, citrusy, takže ak ich skonzumujete dostatok, ochráni „céčko“ vašu pleť pred voľnými radikálmi či akné. Keďže vitamín C viaže kolagén, spevňuje nielen svaly, šľachy a kĺby, ale pôsobí aj na pokožku a už na prvý pohľad ju ozdravuje.

 

Zima sa na našej pleti prejavuje najmä nedostatkom vitamínu D, ktorý takisto patrí medzi dôležité antioxidanty. K jeho nízkej hladine v tomto čase ešte prispieva nedostatok slnka. Dôležitú úlohu hrá aj pri pigmentácii pokožky.

 

Účinnú regeneráciu pokožky zabezpečuje rovnako vitamín E (tokoferol) –označuje sa aj ako vitamín krásy. Obraňuje pokožku pred voľnými radikálmi podobne ako vitamín C, obnovuje bunky zvnútra a chráni ich pred stratou vlhkosti. Má schopnosť spomaliť starnutie buniek i tkanív. Jeho zdrojom sú karfiol, špenát, paradajky, slnečnicové semiačka či mrkva a brokolica. Najviac ho nájdete v olivovom a slnečnicovom oleji.

 

Ak potrebujete vymazať tmavé kruhy a opuchy pod očami, siahnite po vitamíne K. Práve tento vitamín totiž stimuluje krvný tok do týchto oblastí. Svoju dennú dávku tejto účinnej zložky nájdete napríklad v syroch, kravskom mlieku a vo fermentovaných potravinách.

 

Pre deficit výživných látok v pôde a rastlinách v dôsledku kyslých dažďov, čo sa následne odráža v ich nedostatočnom obsahu v potravinách, len ťažko možno stravou dosiahnuť potrebnú dávku týchto mikroživín, s ktorými by sme mohli docieliť želaný efekt. Pomôcť si môžeme ich prísunom v podobe výživových doplnkov, pričom najvhodnejšie sú tie, ktoré boli pripravené z prírodných zdrojov, koncentrované a štandardizované extrakty ovocia a rastlín. Takými sú produkty kanadskej firmy Jamieson. Vyrábajú sa zo starostlivo vybraných prírodných surovín najmodernejšou technológiou, ktorá biologicky aktívne látky chemicky nemení a nezbavuje ich prirodzených vlastností.

 

K+K = KOENZÝM Q10 A KOLAGÉN

Nielen vitamíny a minerály sú prospešné pre stav našej pleti. O jej blaho sa starajú aj ďalšie látky – koenzým Q 10 a kolagén.

 

Koenzým Q10 je prírodná látka so silnými antioxidačnými vlastnosťami, ktorá dokáže chrániť bunky pokožky pred predčasným starnutím a toxínmi a dodávať im energiu. Pomáha aj pri hojení rán. Nachádza sa v každej bunke ľudského tela, no s vekom jeho produkcia klesá (už po 20. roku). Je dôležité ho organizmu pravidelne dodávať nielen na aktívnu podporu fyzickej a psychickej vitality, ale aj vitality pleti – priaznivo ovplyvňuje jej prirodzenú pružnosť a mladistvý vzhľad. Spolu s melatonínom zabezpečuje plnohodnotný spánok, rovnako nenahraditeľný pre zdravú pleť.

 

O pevnosť a elasticitu pokožky sa stará tiež sieť, ktorú na povrchu pokožky vytvárajú kolagénové a elastínové vlákna. Spomedzi všetkých bielkovín má kolagén v tkanivách pokožky väčšinový podiel. Po 25. roku života však jeho objem v nej každoročne klesá až o 1,5 %. Prírodnú látku, ktorá pomáha udržiavať pokožku mladú a pevnú, je preto potrebné dopĺňať v podobe kozmetiky či kolagénových kapsúl. Pleťová bunka sa okamžite po dodaní kolagénu naplní tekutinou, čo sa prejaví vyhladením a vzpružením pokožky. Ide teda o okamžité zásobenie pleti vodou a zmiernenie škôd spôsobených dehydratáciou. Jediná jeho molekula dokáže na seba naviazať také množstvo vody, ktoré zodpovedá 300-násobku jej hmotnosti. Jeho zvýšenú tvorbu podporuje dostatočná hladina vitamínu A. Pre elasticitu a omladenie pleti stavte na účinnú dvojicu prírodných doplnkov – Jamieson Koenzým Q10 a Ja­mieson Kolagén proti vráskam.

 

CIEĽ: PEVNÉ NECHTY A HUSTÉ VLASY

Vlasy oslabujú stres a nedostatok živín, no ich zdraviu neprospievajú ani časté umývanie a fénovanie alebo príliš veľa stylingových prípravkov. Výsledkom sú suché, nevýrazné, lámavé vlasy, ich vypadávanie či rozštiepené končeky. Ak tomu chcete zabrániť, dodajte svojmu organizmu biotín a predovšetkým zinok.

 

Biotín patrí medzi vitamíny B a je známy aj ako vitamín B7 či H. Charakteristickým znakom jeho absencie v organizme sú šupinaté poškodenie kože, kožné zápaly či seboroická dermatitída, ekzémy, akné, ako aj lámavosť nechtov, vypadávanie vlasov či lupiny. Biotín napomáha regenerácii kožných buniek, ako aj obnove rastu vlasov, oddialeniu ich predčasného šedivenia i odstráneniu ďalších sprievodných príznakov jeho nedostatku. Táto zázračná účinná látka pre krásu je obsiahnutá v mnohých potravinách, vrátane orechov, žĺtkov, ovsených vločiek a sóje. No ak trpíte ich intoleranciou, biotínové kapsuly Jamieson Biotin sú ideálnou alternatívou.

 

Proti vypadávaniu vlasov a na udržanie ich zdravia pôsobí tiež zinok. Je účinný aj na posilnenie mäkkých, lámavých a štiepiacich sa nechtov. Dokáže si poradiť s týmto nepríjemným problémom, ktorý ani ten najlepší lak nezakryje. Rovnako napomáha udržiavať zdravú pokožku (je vhodný aj pri problémoch s akné). Keďže ľudský organizmus nedokáže vyrobiť ani uskladniť tento stopový prvok, je potrebné prijímať zinok pravidelne ako súčasť potravy. Nájdete  ho v orieškoch, vo vajíčkach, v hydinovom mäse, ale aj v zelenine. O jeho suplementáciu sa postarajú aj doplnky výživy s jeho obsahom – najlepšie vo vysoko účinnej forme glukónanu zinočnatého, napríklad v prípravku Jamieson Zinok 10 mg, ktorá podporuje jeho optimálne vstrebávanie a priaznivo ovplyvňuje jeho trávenie.

 

Na posilnenie nechtov, vlasov a kolagénových tkanív môžete ako alternatívu použiť aj výrobky na báze oxidu kremičitého (silica). Doslova za elixír mladosti a krásy možno vďaka jeho vlastnostiam označiť prípravok Jamieson Silica na báze výťažku z prasličky s obsahom štandardizovaného oxidu kremičitého s prírodnými flavonoidmi, saponínmi a minerálmi, ktorý vďaka posilňovaniu kolagénových vlákien zároveň udržiava sviežosť a mladistvý vzhľad pleti.

 

Na pravidelnosti záleží

Krása zvnútra je teda výsledkom premyslenej kombinácie účinných látok. Obsiahnuté sú v rôznych potravinách, ale telo ich nemôže vždy ľahko metabolizovať a nie vždy sa nám darí dodať ich organizmu v potrebnom množstve stravou. Preto výživové doplnky – vitamínové kapsuly a prípravky s obsahom ďalších mikroživín, predstavujú jednoduchý spôsob ako kompenzovať dočasné nedostatky vo výžive alebo absorbovať potrebné živiny iným spôsobom.

 

Uľahčia nám dosiahnuť krásnu pleť, nechty a vlasy, no dôležitá pritom je pravidelnosť ich užívania: všetky doplnky v podobe vitamínov a minerálov môžu svoj účinok vyvinúť iba v priebehu času. Hlavne pri vlasoch a nechtoch nemožno očakávať okamžitý efekt, závisí totiž od rýchlosti ich rastu a môže trvať niekoľko týždňov až mesiacov, kým dorastú alebo zregenerujú sa natoľko, aby boli výsledky viditeľné.

 

Čo môžete urobiť pre krásu zvnútra?

Zdravý životný štýl s dostatočnými prestávkami v práci a každodennom živote, cvičenie na čerstvom vzduchu a zdravé stravovanie sú predpokladom zdravej, hladkej pokožky, silných nechtov a lesklých vlasov.

 

A tak:

• Pite dostatočné množstvo vody.

• Dopĺňajte si pravidelne a uvážlivo žiaduce živiny aj vo forme vhodných výživových doplnkov.

• Stavte na vyváženú stravu.

• Vyhýbajte sa stresu.

• Chráňte svoju pokožku a vlasy pred ostrým slnkom, neprimeraným chladom a suchým vzduchom.

 

Koktail vitamínov pre vitálnu pleť: Multivitamíny pre ženy do 50 a nad 50 rokov

Unikátne prírodné multivitamín Jamieson Multi COMPLETE pre ženy a Multi COMPLETE pre ženy 50+ s extraktom brusníc, luteínom a lykopénom okrem unikátneho slnečného vitamínu D3 extrahovaného z lanolínu z ovčej vlny obsahujú celý rad esenciálnych prírodných vitamínov a minerálov na podporu zdravia i krásy žien. Starajú sa o zdravie pokožky, silné vlasy a nechty, pozitívne ovplyvňujú spomalenie starnutia buniek a majú priaznivý dopad na dlhovekosť.

 

 

Patrí do vydania: 
Október 2021